Под влиянием множества факторов сексуальное влечение у женщин и мужчин с годами уменьшается. Зачастую это происходит по причине неправильного образа жизни и частых стрессов. В этом случае на помощь придут продукты, повышающие либидо. Грамотно составленный рацион способен оказать значительное влияние на сексуальную жизнь.
Что такое афродизиаки
Афродизиаки, содержащиеся в продуктах, воздействуют на половое влечение на гормональном уровне
Афродизиаки – это вещества, способные повысить половое влечение. Они содержатся во многих продуктах питания.
Современная индустрия позволяет приобрести афродизиак, приготовленный химическим путем. Его действие будет в несколько раз сильнее, но кратковременным. Поэтому рекомендуется отдавать предпочтение натуральным афродизиакам, содержащимся в продуктах питания.
Не существует стандартного рациона питания, который бы оказывал одинаковое воздействие на женщин и мужчин. Продукты, увеличивающие либидо у женщин, отличаются от мужских афродизиаков. Это стоит учитывать при составлении меню. Эти отличия обуславливаются разницей в гормональном статусе. Афродизиаки, находящиеся в продуктах питания, воздействуют на половое влечение на гормональном уровне. Они способствуют увеличению гормонов в организме, которые отвечают за сексуальное желание.
Какие продукты повышают либидо
Незаменимую роль в улучшении сексуальной жизни играет петрушка
Увеличить сексуальное желание при помощи еды возможно, если знать, какие продукты необходимо добавить в свой рацион. За нормализацию полового влечения отвечают следующие элементы:
- Витамин В1. Недостаток этого вещества оказывает негативное влияние на либидо и потенцию.
- Селен. Оказывает влияние на подвижность сперматозоидов.
- Витамин С. Участвует в процессе вырабатывания мужских половых гормонов.
- Цинк. Положительно влияет на эрекцию у мужчин.
- Магний. Способствует усиленной выработке серотонина.
- Витамин А. Участвует в выработке тестостерона, отвечающего за половое влечение.
- Витамин Е. Сильный антиоксидант, участвующий в гормональном синтезе.
Существует большой список продуктов, в которых содержатся вышеперечисленные элементы. Некоторые из них представлены в таблице ниже.
| Элемент | Где содержится |
| Витамин В1 | Кинза, спаржа, семечки, фисташки, мясо, чечевица, пшеница, яйца куриные, грецкие орехи, гречневая крупа |
| Витамин А | Морепродукты, петрушка, укроп, шпинат, шиповник, морковь, красная рябина, сельдерей |
| Витамин Е | Подсолнечное масло, миндаль, злаковые и бобовые культуры, облепиха, брокколи, семена яблок и груш |
| Витамин С | Клубника, апельсин, шиповник, рябина, капуста, картофель, яблоко, лимон, черная смородина |
| Селен | Грецкие орехи, фисташки, чечевица, кукуруза, тунец, овсяные хлопья, греча, горох, чеснок |
| Цинк | Мясо, птица, морепродукты, чеснок, болгарский перец, грецкий орех, фасоль |
| Магний | Кориандр, рисовые отруби, злаки, фасоль, темный шоколад, молочные продукты |
Вышеперечисленные продукты не только увеличивают сексуальное желание, но и благотворно влияют на весь организм в целом. Их употребление рекомендовано даже в том случае, если проблемы с половой жизнью отсутствуют. В качестве профилактики они помогут сохранить либидо. Но стоит помнить, что все продукты по-разному влияют на женщин и мужчин.
Например, клубника эффективно увеличивает женское либидо, но практически бесполезна для мужчин. Многих интересует, какие еще продукты повышают либидо женщины. К ним относятся следующие:
- Любые морепродукты.
- Мясо (говядина и свинина)
- Свежие фрукты (особенно груши, яблоки и бананы)
- Темный шоколад.
- Ягоды, которые богаты калием (нектарин или клубника).
- Приправы и пряности (красный перец, имбирь, карри)
- Рыба (треска, лосось, сардина)
Для наилучшего эффекта рекомендуется употреблять эти продукты ежедневно. Если организм не испытывает дефицита витаминов и других полезных веществ, то никаких проблем с половой функцией не возникает.
Кроме несбалансированного питания, на сексуальное желание также влияют частые стрессы, экология, частые физические нагрузки и вредные привычки. В некоторых случаях отсутствие либидо является тревожным симптомом и говорит о паталогических процессах в организме. Если нормализация образа жизни и обогащение рациона полезными продуктами не дают должного эффекта, то необходимо пройти комплекс обследований.
Среди продуктов, повышающих либидо у мужчин, наиболее распространены орехи, морепродукты, мясо и фрукты. При скудном рационе потенция может исчезнуть вообще, поэтому всегда стоит помнить о важности питания и употреблении полезных продуктов.
Мясо
Мясная продукция благоприятно влияет на потенцию, но нельзя ей злоупотреблять, так как это приведет к обратному эффекту. Мясо участвует в выработке тироксина, который усиливает окислительные процессы в клетках. Это позволяет воздействовать на нервные импульсы и ускорить их возбудимость. Предпочтение лучше отдавать красному мясу.
Мясные продукты богаты белком, который также благоприятно влияет на мужское либидо. Из мясной продукции желательно исключить говядину и свинину, так как исследования показали, что ее употребление приводит к снижению половой функции. Это обуславливается тем, что свинина и говядина препятствует нормальному процессу выработки естественных гормонов организмом.
Орехи
Грецкие орехи очень полезны для мужской потенции
Кедровые и грецкие орехи, а также миндаль способны на долгие годы сохранить высокое половое влечение. Они не только повышают половое влечение, но и улучшают качество сперматозоидов, положительно влияя на их подвижность. Орехи рекомендуется употреблять в большом количестве тем, кто в ближайшем времени планирует заводить детей. Они оказывают влияние не только на потенцию, но и на репродуктивную функцию в целом.
В орехах содержится большое количество цинка, магний и витамина Е. Эти элементы активно участвуют в функционировании половой системы. Орехи лучше употреблять в сыром виде, так в них сохраняется большое количество необходимых веществ. Но также рекомендуется добавлять орехи при приготовлении каких-либо блюд.
Морепродукты
Из морепродуктов принято выделять устрицы, которые считаются одним из самых распространенных натуральных афродизиаков. Они богаты различными микроэлементами, которые позитивно влияют на мужскую потенцию. Частое употребление морепродуктов способно увеличивать продолжительность полового акта и его качество.
Лосось и сардина участвуют в выработке самого важного для мужского либидо гормона – тестостерона. После регулярного употребления морепродуктов показатели тестостерона активно возрастают, но при этом находятся в пределах нормы. Поэтому морепродукты не только помогают наладить интимную жизнь, но и нормализовать гормональный статус.
Зелень
Зелень – еще один известный природный афродизиак. Особенно хорошо зарекомендовали себя петрушка, сельдерей и алоэ. Их редко употребляют в чистом виде, но добавление в блюда поможет не только улучшить вкус пищи, но и благоприятно повлияет на половое влечение.
В составе зелени присутствуют не только полезные вещества, но и антиоксиданты, которые участвуют в функционировании практически всех систем организма. Антиоксиданты занимают важную роль в продуцировании гормонов, в том числе и тестостерона и эстрогена.
Базилик и артишок стимулирует кровообращение, что положительно сказывается на эрекции у мужчин. Настойки полыни отличаются своим быстрым эффектом. После принятия такого напитка, человек может сразу почувствовать возбуждение.
Специи и пряности
На востоке, с давних времен, употребление корицы усиливало половое влечение
С давних времен считалось, что специи имеют эротическое воздействие на организм. Современные исследования это подтвердили. Специи действительно имеют возбуждающие действие на организм, так как они способствуют ускоренной передаче нервных импульсов.
Особенно хорошо это прослеживается после употребления красного перца, шафрана или корицы.
От каких продуктов лучше отказаться
Не все продукты одинаково полезны. Некоторые из них способны негативно влиять на половое влечение, а при регулярном употреблении потенция может прекратиться вовсе.
Отказаться лучше от следующих продуктов:
- Жирное и жареное. Такие блюда способствуют повышению уровня холестерина в крови, что снизит уровень тестостерона.
- Алкогольные напитки. Этиловый спирт снижает функционирование яичек, что негативно отражается на всей половой сфере.
- Чрезмерно соленая пища. Также способствует ухудшению эрекции.
- Полуфабрикаты. Не только негативно влияют на либидо, но и на весь организм в целом. Провоцируют различные заболевания желудочно-кишечного тракта.
Здоровое питание – залог здоровья. Это также относится и к половой сфере, ведь от употребляемой пищи зависит состояние половой функции и качество интимной жизни. Сбалансированное питание, обогащенное полезными элементами, поможет сохранить либидо на долгие годы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...