Что нужно для профилактики сосудов головного мозга

Атеросклероз артерий головного мозга развивается у людей с вредными привычками, избыточной массой тела, сахарным диабетом, малоподвижным образом жизни, наследственной предрасположенностью и неправильным питанием.

Профилактика сосудистых заболеваний головного мозга предотвращают острые и хронические патологии – инсульт и энцефалопатию. Если не заниматься профилактикой, вследствие острого нарушения кровообращения возникают неврологические и психические расстройства: паралич, снижение чувствительности, нарушение интеллекта и личности.

На развитие сосудистых заболеваний влияют неуправляемые и управляемые факторы. К первым относится:

  1. Принадлежность к мужскому полу.
  2. Возраст за 50 лет.
  3. Наследственная предрасположенность.
  4. Менопауза у женщин.

На эти факторы нельзя повлиять – они будут всегда. Сама же профилактика заключается во влиянии на управляемые факторы: образ жизни, питание и привычки.

В основе профилактики – коррекция образа жизни. Принципы профилактических мер:

  • Избавление от никотиновой зависимости. Курение – наиболее опасный фактор развития атеросклероза и сосудистых патологий. Из-за своей химической структуры никотин суживает сосуды. Головной мозг получает меньше крови, возникает ишемия и гипоксия – недостаток кислорода и питательных веществ. Если бросить курить – кора головного мозга начнет получать кровь в достаточном количестве, улучшится память и гибкость мышления, уйдет сонливость и хроническая усталость.
  • Коррекция массы тела. Когда человек имеет лишние 20% веса тела по индексу массы, нарушается жировой обмен. В результате в избыточном количестве накапливается холестерин, который откладывается на стенках сосудах и снижает просвет артерий головного мозга. Когда вес тела человека превышает допустимую норму, повышается нагрузка на сердце, повышается артериальное давление, развивается гипертрофия левого желудочка. Это приводит к ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности, повышается риск инфаркта миокарда.
  • Коррекция диеты. Обогащенный жирами рацион накапливает липопротеиды низкой и очень низкой плотности в организме. Они оседают в сосудах головного мозга и ухудшают его кровоток. Принципы диетического питания:
    • в сутки нельзя есть более 300 мг холестерина;
    • суточное количество калорий не должно превышать 2000 ккал;
    • низкожировая диета: жиры не должны превышать 30% от всей энергетической ценности пищи;
    • углеводы – 60% от общих ккал в сутки; следует ограничить простые углеводы (сдоба, сахар, шоколад, конфеты) и сделать акцент на сложных углеводах (макароны, каши);
    • включить в рацион овощи и фрукты: морковь, капуста, свекла, яблоки, зелень, бананы, любые ягоды. Хорошо профилактируют диета с включением морской рыбы, корнеплодов и рапсовым маслом.
  • Увеличение физической активности. В неделю рекомендуется ходить не менее 3 дней в течение 30-40 минут. Ходьбу можно заменить плаванием, бегом, гимнастикой.
  • Профилактика сосудов головного мозга народными средствами. Из репчатого лука выжмите 300мл сока и смешайте его с 300мл меда. Ешьте каждый раз за 30 минут до приема пищи по чайной ложке.
  • Контроль артериального давления. У людей с артериальным давлением выше 140/90 мм рт.ст. повышается вероятность атеросклероза. Чтобы его не было, каждый день следите за давлением. Если в течение двух недель оно превышает 140/90, у вас артериальная гипертензия и нужно обратиться к терапевту.
  • Прием алкоголя. «Все есть яд, и все есть лекарство. И то и другое определяет доза» – Парацельс. Суточная доза не более 100мл столового вина или пива снижает уровень холестерина в крови. В больших дозах эффекта нет и есть нагрузка на печень.
  • Препараты. Есть лекарства, которые снижают вероятность развития атеросклероза, например, Аторвастатин или Аспирин. Однако они принимаются только после лабораторного анализа крови и консультации у врача. Самостоятельное лечение опасно для здоровья. Вы не знаете показатели свей крови, примите аспирин, и возникнет желудочное кровотечение, или примите аторвастатин и возникнет почечная недостаточность.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Колосов Дмитрий Анатольевич/ автор статьи

Врач высшей категории.
Медицинский стаж: Более 19 лет.
Автор статей на сайте: SmokeWoman.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Экспертный сайт в области лечения и профилактики заболеваний